龟息修习方法貌似十分简单，无非放松身体，气沉丹田，以意导气，贯通经络。可实际上，人的经络意气，就像是茫茫汪洋，又像是崇山峻岭，没有明师指引，没有辨明道路的悟性，一定会迷失方向。轻则就像是鬼打墙，原地打转，重则完全迷失自我，死于非命。<p>
龟息分为六个境界，依次为松沉、骨立、气盈、虚远、空灵、月满六个境界。每个境界又分为上中下三个层次。这是一个从无到有，又有到无的过程。只要有明师指导，达到松沉并不难，只要修为得当，长则五年，短则三载，便会达到。而达到骨立，非有十年苦修不可。气盈者堪称大师，虚远便是高淼，世上寥寥无几。得空灵者不是没有，但一个人的龟息达到了空灵境界，便是出世高人了，尘世之中根本就遇不到。至于月满，只存在于理论之中。<p>
世界上众多修习龟息的所谓大师中，其实也不过仅仅是达到了第一个境界“松沉”。反正，林锐从来没见过有人具备“骨立”的境界，除了古帆。<p>
古帆达到了虚远。他是林锐见过的唯一一个达到这一境界的人。<p>
林锐只用了一年时间就达到了松沉，三年后，进入骨立下层，这是超出常人的异乎寻常的修行速度。按照古帆的说法，他是属于骨骼清奇那类人。<p>
进入骨立境界后，林锐才开始接受龙爪手训练。<p>
这个时候，他才明白，如果没有相当雄厚的“龟息”作为基础，身体根本无法承载这种高深的格斗术。<p>
如今的林锐，已经到达了骨立的上层，就要进入气盈境界。<p>
这是境界转换的关键时期，林锐每天必须坚持修习，一天也不敢耽搁。<p>
所谓龟息，就是如同乌龟一样，放慢生命节奏。在龟息的初级境界，松沉的下层，只需放慢躯体运动的节奏。到了骨立下层，就要放慢呼吸节奏、神经触动节奏、乃至，经络气行节奏。<p>
而到了骨立的中层，就要进行一个常人看来极其冒险的修习放慢血液循环节奏。因为，血液循环减缓，体温必然会随之降低。一旦人的体温降低到37度以下，身体活动就开始受限。降低到30度之下，便失去了行动能力，而降低到25度以下，便意味着死亡。<p>
因此，当林锐进入骨立中层时，是在古帆的护持下进行修习，由古帆引导他降低体温，并把他从僵死状态带回来。经过长达一年的护持，林锐才掌握了控制体温和回温方法，如今，林锐已经可以自我控制体温。<p>
林锐盘腿席地而坐，闭上了眼睛，松胯空腹，凝神定气，放慢呼吸。<p>
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十五、<p>
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体温下降到30度，这是林锐这一阶段的降温极限。<p>
古帆可以将体温降低到20度以下，甚至更低。但林锐还不行。他的体温低于30度，就走上了一条不归路。<p>
林锐将体温牢牢锁定在30度。<p>
空寂的山林，顿时吵杂起来。<p>
水从树叶上滴落、夏虫在草根下攀爬、微风掠过草尖甚至，还有月光碰撞山石的声音，水汽腾出土地的声音然后，这些声音渐渐远去，如退潮的海水。<p>
接着，身体内部的声音凸显出来，血液流动的声音、气息涌动的声音、经络蠕动的声音、意气碰撞的声音，最后，一个细微的声音在嘈杂中凸显出来细胞吐纳的声音！<p>
这是生命节奏在极度缓慢中的体验。速度是妨碍感知的最大障碍，高速运行会模糊掉眼前的存在，会让人来不及分辨来不及体察，而当速度缓慢下来，意志才有时间去从容观察乃至体悟！<p>
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